ফারহানা জেরিন এলমা : যে সব ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তারা সহজেই করোনা দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে। তাই এই প্রাণঘাতী ভাইরাস থেকে নিজেকে দূরে রাখতে এমন খাবার গ্রহণ করতে হবে তা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

১। অতিরিক্ত চিনি বা লবণ রয়েছে এমন খাবার খাবেন না। প্যাকেটজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলো বাদ দিন খাদ্যতালিকা থেকে। এ সময় জাঙ্ক ফুড ও তেলে ভাজা খাবারও এড়িয়ে চলুন।

২। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ঘি আর মধু। রান্নায় তেলের বদলে ঘি ব্যবহার করতে পারেন। রোজ সকালে এক চামচ মধু খান।

৩। পাতে রাখুন ডাল, দানা শস্যজাতীয় খাবার। সেসঙ্গে খান মাছ, মাংস ও ডিম। এসব খাবার যে ভালো করে সেদ্ধ করা হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।

৪। খেতে পারেন অমলেট কিংবা হাফ বয়েল ডিম পোচ।

৫। দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় বাদাম। তাই রোজ চিনা বাদাম, কাঠ বাদাম খান। লবণ মেশানো বাদাম না খাওয়াই উত্তম।

৬। ভাইরাস ঠেকাতে দারুণ কাজ করে সজনে ডাঁটা ও সজনে ফুল। খেতে পারেন এসব খাবার।

৭। সবুজ শাক-সবজি, ফল ও টক দইতে থাকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এগুলো খান।

৮। এ সময় লাল ও কালো চালের ভাত খেতে পারেন।

৯। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।

যেহেতু এই ভাইরাসের এখনও কোনো টিকা আবিষ্কার করা সম্ভব হয়নি, তাই প্রতিরোধই এর একমাত্র ব্যবস্থা।

মতিহার বার্তা ডট কম –১৮ মার্চ, ২০২০